Kiwano, znane również jako ogórek kolczasty, to egzotyczny owoc, który przyciąga uwagę nie tylko swoim unikalnym wyglądem, ale także niezwykłymi właściwościami zdrowotnymi. Pochodzący z Afryki, charakteryzuje się soczystym miąższem o smaku przypominającym połączenie kiwi i banana, a jego niska kaloryczność sprawia, że staje się atrakcyjnym dodatkiem do wielu potraw. Bogaty w witaminy i minerały, kiwano jest nie tylko smacznym przysmakiem, ale także sprzymierzeńcem zdrowia, wspierającym organizm w walce z chorobami sercowo-naczyniowymi oraz poprawiającym funkcjonowanie układu pokarmowego. Jego działanie oczyszczające i przeciwzapalne sprawia, że warto przyjrzeć się bliżej temu niezwykłemu owocowi.
Kiwano (ogórek kolczasty) – jakie ma właściwości, smak i zastosowanie?
Kiwano, znane również jako ogórek kolczasty, to egzotyczny owoc rodem z Afryki. Stanowi on lekką przekąskę, dostarczając zaledwie 44 kcal w 100 gramach. Jego smak to interesujące połączenie słodyczy, przypominające mieszankę kiwi i banana.
Charakteryzuje się skórką pokrytą drobnymi kolcami, a w jego wnętrzu kryje się niezwykle soczysty miąższ. Co więcej, kiwano to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów, a jego skład w blisko 89% stanowi woda, co czyni go wyjątkowo nawadniającym owocem. Można delektować się nim solo, ale równie dobrze sprawdza się jako orzeźwiający składnik sałatek. Ponadto, kiwano idealnie wzbogaci smak koktajli i deserów, dodając im egzotycznej nuty.
Kiwano – jakie są wartości odżywcze i składniki aktywne?
Kiwano to egzotyczny owoc bogaty w składniki odżywcze. W 100 gramach miąższu znajduje się:
- 1,8 g białka,
- 7,5 g węglowodanów,
- 1,3 g tłuszczu.
Kiwano jest źródłem witamin, takich jak witamina C i A, niacyny (B3), kwasu pantotenowego (B5) i witaminy B6. Zawiera również minerały:
- żelazo (9% dziennego zapotrzebowania),
- magnez (11%),
- fosfor (5%),
- potas (3%),
- cynk (5%).
Owoc jest bogaty w błonnik, który reguluje metabolizm.
Niski indeks glikemiczny (IG 48) sprawia, że kiwano jest dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Kiwano zawiera związki bioaktywne, takie jak flawonole, triterpeny, polifenole, flawonoidy i karotenoidy.
Kiwano – jakie ma właściwości zdrowotne i korzyści dla organizmu?
Kiwano, egzotyczny owoc o orzeźwiającym smaku, wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych. Działa przeciwzapalnie i pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co w dłuższej perspektywie może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, a także wspiera obniżenie poziomu cholesterolu.
Dzięki wysokiej zawartości witaminy C, kiwano wzmacnia naturalną odporność organizmu. Ponadto, witamina ta odgrywa kluczową rolę w syntezie kolagenu, który jest niezbędny dla zachowania jędrnej i młodo wyglądającej skóry. Co więcej, ten niezwykły owoc chroni i wspomaga naprawę DNA, regulując jednocześnie poziom glukozy we krwi. Warto również wspomnieć, że kiwano pozytywnie wpływa na funkcjonowanie serca, układu krwionośnego, wątroby oraz nerek, co czyni go cennym elementem zrównoważonej diety.
Bogactwo witaminy C, magnezu i żelaza sprawia, że kiwano aktywnie uczestniczy w procesach krwiotwórczych, a także działa jako silny przeciwutleniacz, neutralizując szkodliwe działanie wolnych rodników. Regularne spożywanie kiwano jest szczególnie korzystne dla osób z problemami krążeniowymi, w tym z nadciśnieniem, a także dla tych, którzy borykają się z trudnościami z koncentracją. Dodatkowo, kiwano przyspiesza metabolizm i, dzięki niskiej kaloryczności (zaledwie 44 kcal na 100 g), stanowi doskonałe wsparcie w procesie odchudzania. Jego działanie przeczyszczające i moczopędne dodatkowo wspomaga pracę jelit i detoksykację organizmu.
Kiwano – jaki ma wpływ na zdrowie serca i układ pokarmowy?
Kiwano, egzotyczny owoc o intrygującym wyglądzie, wykazuje korzystny wpływ zarówno na serce, jak i na procesy trawienne. Regularne spożywanie kiwano może przyczynić się do obniżenia ryzyka wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych, a także usprawnić funkcjonowanie jelit i wspomóc oczyszczanie układu trawiennego.
Jego prozdrowotne działanie zawdzięczamy bogactwu składników odżywczych. Kiwano, będące źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i cennych minerałów, wspomaga ochronę serca. Zawarty w nim potas i wapń pomagają regulować ciśnienie krwi i obniżać poziom cholesterolu, co w efekcie zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju miażdżycy.
Błonnik, obficie występujący w miąższu kiwano, odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Skutecznie wspomaga przemianę materii, łagodzi dolegliwości związane z zaparciami i stymuluje pracę jelit. Dodatkowo, ten niezwykły owoc pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii, co przekłada się na lepszą kondycję całego układu trawiennego.
Kiwano – jakie ma działanie przeciwzapalne i oczyszczające?
Kiwano, egzotyczny owoc, wykazuje działanie przeciwzapalne dzięki bogactwu przeciwutleniaczy, takich jak flawonole, triterpeny i polifenole. To właśnie te substancje aktywne przyczyniają się do łagodzenia stanów zapalnych w naszym ciele. Co więcej, kiwano wspomaga detoksykację organizmu, a to za sprawą jego właściwości oczyszczających, które pomagają w usuwaniu toksyn i wspierają sprawną pracę układu pokarmowego. Dodatkowo, działając moczopędnie, owoc ten pomaga pozbyć się nadmiaru wody, co dodatkowo wspiera proces oczyszczania i przekłada się na lepsze samopoczucie.
